Bingung Atasi Lemak Jahat? Ikuti 5 Cara Cepat Bakar Kalori Ini

Hidup sehat dengan tubuh yang ideal merupakan harapan setiap orang. Banyak orang menginginkan cara cepat bakar kalori. Anda bisa mencoba beberapa cara sehat yang cepat untuk membakar kalori dalam tubuh, sehingga kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. Sistem metabolisme akan berjalan seimbang.

cara cepat bakar kalori
prelo.co.id

1.    Melakukan Aktivitas Fisik


Selain berolahraga secara teratur, melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat proses pembakaran kalori. Anda dapat memperbanyak aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, misalnya mengangkat telepon sambil berdiri, memilih menggunakan tangga dibandingkan eskalator atau lift, berjalan kaki, mencuci dengan tangan, dan sebagainya.

Pada umumnya, aktivitas keseharian Anda tersebut dapat membakar kalori sejumlah 15-30%. Dengan demikian, pergerakan yang lebih aktif tentunya dapat memperbanyak jumlah kalori yang terbakar, sehingga Anda lebih cepat dalam menurunkan berat badan.

2.    Rutin Melakukan Senam Aerobik


Apakah Anda gemar melakukan senam? Sebagian besar orang lebih tertarik melakukan senam karena termasuk olahraga ringan. Meskipun demikian, melakukan senam secara rutin terbukti mampu membakar kalori dalam jumlah cukup besar. Senam aerobik bisa menjadi pilihan Anda. Lakukanlah senam tersebut selama 30 menit setiap harinya.

 3.    Melakukan Olahraga Pembentukan Otot


Cara cepat bakar kalori berikutnya adalah melakukan olahraga pembentukan otot. Berdasarkan sebuah penelitian, latihan pembentukan otot dengan cara latihan angkat beban akan meningkatkan kestabilan metabolisme tubuh. Hal ini dapat terjadi karena otot lebih aktif bergerak dibandingkan jaringan tubuh lain, sehingga mampu membakar kalori lebih banyak.

Penambahan otot mampu mengurangi kadar kalori karena Anda melakukan olahraga yang mengeluarkan keringat setiap kali mengupayakan pembentukan otot. Setiap penambahan 0,5 kg otot, maka terdapat 50 kalori yang terbakar. Anda bisa melakukan latihan angkat beban sebanyak 3 kali dalam seminggu sekitar 20 menit setiap kali melakukan latihan.

4.    Mengonsumsi Air Putih Secara Teratur


Air putih mempunyai peran sangat besar bagi kesehatan Anda. Berdasarkan hasil penelitian, minum air putih sebanyak 8 cangkir setiap harinya atau setara dengan 2 liter air, terbukti mampu membakar kalori sebanyak 100 kalori.

5.    Mengonsumsi Teh Hijau atau Teh Hitam


Berat badan yang berlebih karena tumpukan lemak jahat tentu berpengaruh pada kesehatan. Mengonsumsi teh hijau atau teh hitam mampu menjadi solusinya. Kandungan kafein dalam teh hijau dan teh hitam mampu menjadi stimulan agar tubuh aktif bergerak, sehingga mempercepat pembakaran kalori.

Menurut hasil penelitian, mengonsumsi 250 mg kafein dapat membakar 10% kalori dari makanan dalam proses metabolisme. Dengan demikian, sangat baik bagi Anda untuk mengonsumsi kedua jenis teh yang mengandung kafein tersebut. Akan tetapi, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan makanan sehat lainnya yang berserat dan rendah kalori.

Demikianlah 5 cara cepat bakar kalori yang sangat efektif untuk keseimbangan proses metabolisme. Jika dilakukan secara rutin dan berkelanjutan, Anda akan memperoleh hasil lebih optimal dari berbagai cara tersebut.